2026/5/6 15:42:41
健康养生-一个爱做一个爱吃-夫妻相处其乐融融
1. 饮食原则：少盐少糖少油腻，每天盐≤5 克，用醋、酱油代替咸菜；
2. 推荐食材：芹菜、菠菜、木耳、深海鱼，每周吃 2 次鱼；
3. 实操技巧：做饭时先洗后切，避免营养流失，粥里加几颗枸杞，简单又养生；
4. 温馨提示：每天早上测血压，记录数值，不舒服及时就医。
延伸阅读：
· 1. 《中国高血压防治指南（2023 版）》核心解读（国家心血管病中心官网）
· 2. 《老年人的四大饮食误区》（含低盐指导） （上海市卫健委）
