《睡不好觉？这样调理睡得香》
睡前良好习惯养成是最好的养生之一
1. 规律作息：固定上床、起床时间，白天不睡太久；
2. 睡前准备：不看手机、不生气，温水泡脚、听轻音乐；
3. 环境舒适：安静、光线暗，枕头高度合适；
4. 小妙招：睡前喝半杯温牛奶，不喝咖啡、浓茶；
5. 温馨提示：睡不着别着急，越放松越容易入睡。
延伸阅读：
· 1. 《睡眠健康核心信息及释义》（中国政府网）（全国爱卫办）
· 2. 社区老年人睡眠健康与康复管理中国专家共识（2025 年版）
